Geestesgesondheidsvoordele van tuinmaak: Nature's Healing Touch

Elke tuinier weet instinktief dat plunder met u plante 'n uiters opbouende uitwerking kan hê! Die geestesgesondheidsvoordele van tuinmaak is geneig om onderskat te word, maar is beslis teenwoordig.



Ons tuine verleen 'n spesiale rustigheid aan ons wat moeilik is om in ons frenetiese wêreld onder druk te kom. Dit is eers die afgelope paar jaar dat dokters en geestesgesondheidswerkers werklik begin om die genesingspotensiaal van tuinmaak te verdiep. Soos studies gedoen word, werp dit lig op 'n onderbenutte metode vir geestesgesondheidsorg wat so naby is as u eie agterplaas.

Hugh Jackman en Deborra Lee Furness

Hier is 'n paar maniere waarop tuinmaak mense met verskillende geestes- en kognitiewe afwykings gehelp het. As u vandag soos baie mense is, kan u voordeel trek uit die geestesgesondheidsvoordele van tuinmaak!



Tuinmaak en depressie / angs

Tuinmaak en depressie
As u op 'n tuin fokus, kan u angs en depressie verlig.

Depressie en angs is plae van die moderne wêreld. Statisties gesproke is daar steeds toenemende probleme met albei in die moderne lewe. En dit word 'n groot probleem.



Depressie en angs verswak gesondheidskwessies wat lyers se lewensgehalte kan verpletter en hul loopbane, verhoudings en lewenstyle geweldig kan belemmer. In ernstige gevalle kan hulle tot die dood lei deur selfmoord of selfversuim, en hulle bring 'n hele aantal gepaardgaande gesondheidsprobleme mee.

Die goeie nuus is egter dat tuinbou blykbaar 'n positiewe uitwerking op hierdie siektes het. Baie anekdotiese bewyse ondersteun hierdie teorie, maar daar is ook baie klankwetenskap wat dit ondersteun. Om jouself met die natuur te omring, het gewoonlik 'n positiewe uitwerking, soos getoon in hierdie 2013-studie .

Die fisieke element van tuinmaak verbeter u liggaamlike gesondheid (wat op sy beurt die geestesgesondheid verbeter) en stel stemmingsverbeterende endorfiene vry. Oefening is 'n algemene aanbeveling om depressie te bekamp, ​​en tuinmaak kan 'n plaasvervanger wees vir 'n reis na die gimnasium.



Die eenvoudige daad om tyd buite in groen ruimtes deur te bring, moedig die brein aan om serotonien vry te stel, 'n chemikalie wat verantwoordelik is vir die regulering van ons buie. Daar is getoon dat blootstelling aan sonlig help om die winterblues te hanteer, asook om die liggaam se produksie van vitamien D te verhoog.

Intussen bied die kweek van plante 'n waardevolle uitlaatklep vir ons meer koesterende impulse - om nie eens te praat van 'n lonende gevoel van plesier en prestasie as hulle floreer nie. Dit alles saam bewys 'n sterk krag teen depressie en angs!

wanneer om retinolserum te gebruik

Tuinmaak en eetversteurings

Tuinmaak en eetversteurings
As u u eie kos kweek, kan u gesonder eet.

Diegene wat aan eetversteurings ly, kan moontlik baat vind by die antidepressiewe eienskappe van tuinmaak hierbo genoem, maar wanneer mense met eetversteurings aangemoedig word om hul eie kos te kweek, word 'n ander genesende element bygevoeg.



In die moderne Weste het die vermeerdering van voedsel en die gebrek aan inspanning om dit te bekom, daartoe gelei dat ons dit onbewustelik as 'n weggooibare bron beskou. In plaas daarvan om dit as belangrik te beskou, sien ons dit eerder as iets wegdoenbaars en ontkoppel van ons lewens, iets wat ons kan gebruik of weggooi soos ons wil.

Hierdie houding is geïmpliseer in die toenemende voorkoms van eetversteurings in die Weste - veral in kombinasie met liggaamsbeeldkwessies. Eetstoornisse het die hoogste sterftesyfer van alle geestesongesteldhede, en dit kan baie moeilik wees om effektief te verslaan.

'Tuinbouterapie' is baie nuttig vir baie lyers aan eetversteuring. Dit help hulle nie net om vreedsaam weer met hulleself in verbinding te kom nie, dit stel hulle ook in staat om 'n gesonde en voordelige verhouding met hul kos te bou.

Om u eie kos te kweek, gee u 'n beter begrip van die belangrikheid en rol daarvan in ons lewens. Dit kan diep genees vir iemand wat gewoond is om kos te beskou op grond van die effek daarvan op uiterlike voorkoms.

Tuinmaak en aandagafleibaarheidsversteurings

Tuinmaak en ADD
Tuinmaak kan help om die probleme van ADD en ander aandagafleibaarhede te verlig.

Dit is meer 'n geval van tuinmaak vir u kinders as tuinmaak vir u eie gesondheid - maar om kalm, gelukkige kinders te hê, is in alle regverdigheid 'n geweldige gewig van enige ouer se gedagtes!

Aandagtekorteversteurings is iets van 'n omstrede saak, maar as u glo dat dit bestaan ​​en nie bloot 'n produk van moderne ouerskap is nie, het 5% of meer van alle Amerikaanse kinders een daarvan. Hierdie afwykings kan 'n ernstige uitwerking hê op die opvoeding en kinderjare van kinders wat geraak word, en dit lei tot 'n ernstige nadeel in beide leer- en sosiale omgewings.

Studies het egter aan die lig gebring dat kinders met ADD wat gereeld tyd in groen ruimtes spandeer vinnig 'n duidelike afname in hul simptome ervaar. Alhoewel sommige gevalle nog aanvullende medikasie benodig, is verbetering 'n goeie stap.

Of u nou 'n ruim tuin het of 'n terras met kweekbaddens, dit kan gesonder, gelukkiger en meer waaksaam wees as u die plantlewe vul. Al wat u hoef te doen, is om hulle weg te lok van die telefoon, speletjiesisteem of rekenaar en buite. Daar aangekom, gee hulle 'n paar sade en laat die voordele van geestesgesondheid van tuinwerk hul towerkuns bewerk!

Tuinmaak en onvrugbaarheid

Tuinmaak en onvrugbaarheid
Spanningsvermindering kan help met onvrugbaarheid.

Onvrugbaarheid beïnvloed een uit tien paartjies , wat dit 'n ernstige bron van spanning vir mense regoor die wêreld maak. Onvrugbaarheid kan 'n spanning op 'n verhouding plaas en tot hartseer vir albei lewensmaats lei.

Daar is soms tye wat paartjies verkies om mediese behandeling te soek vir probleme met onvrugbaarheid, maar daar is natuurlike strategieë wat u eers kan probeer. Tot baie se verbasing is tuinmaak een daarvan.

Daar is aspekte van tuinmaak wat onvrugbare paartjies kan help as hulle swanger raak. Stres is dikwels 'n onderdeel van onvrugbaarheid, en die positiewe uitwerking wat tuinmaak op die verlaging van stres het, is goed gedokumenteer.

Daar is ook gevind dat mense wat tuinier, meer geneig is om self die voedsel te eet wat hulle plant. Vrugte en groente is deel van 'n afgeronde, gesonde dieet, en vir vroue wat aan polisistiese ovariumsindroom (PCOS) ly, is dit 'n uitdaging om swanger te raak. dieet kan 'n belangrike faktor wees in die hantering van hierdie kwaal. Die eet van gesonde kos is raad wat dokters aan pasiënte gee wat hoop om swanger te word, en tuinmaak kan die neiging aanmoedig.

fris bikini -onderkant van middellyf

Tuinmaak en hartseer

Tuinmaak en hartseer
As u op 'n tuin fokus, kan dit die pyn van verlies verlig.

Hartseer kan 'n kragtige emosie wees wat die lewe van 'n persoon bedreig. Of dit nou die verlies van 'n geliefde is, 'n eng mediese diagnose of die einde van 'n verhouding, treur tref alle mense op verskillende punte in hul lewens.

Daar is diegene wat kies om te probeer ontsnap uit hul hartseer deur ongesonde middele, soos drink of eet. 'N Eenvoudige terapeutiese manier om hartseer deur te werk, is om 'n tuin te begin.

Studente in Ohio het hierdie idee geneem en gebruik om hulle te help genees nadat 'n klasmaat in 'n tragiese ongeluk verlore gegaan het. Hulle het 'n Zen-tuin geskep wat gedien het as 'n gedenkteken vir hul klasmaat en 'n kalm, rustige plek waarna hulle sou kon sorg as hulle nadink oor die verlies. Dit het hulle 'n ligging en 'n manier gegee om hul emosies die hoof te bied en daardeur te werk.

volwasse lys van films

Selfs net 'n klein tuintjie gee iemand wat met droefheid sukkel iets met beide hande en verstand te doen. Hulle sal ook met die natuur in aanraking kom, 'n groot hulp as dit by treur sowel as depressie kom, en hulle sal die lewenssiklus, met inbegrip van die verval en einde, waarneem in 'n omgewing wat ook wederbaar en nuwe lewe bied.

Die fisieke beweging wat met tuinmaak gepaard gaan, kan ook 'n geestelike hupstoot bied, net soos om iets na uit te sien of waarvoor jy verantwoordelik is, al is dit net elke dag opstaan ​​om plante nat te maak of die tuin te onkruid.

Tuinmaak en chroniese siektes

Tuinmaak en chroniese siektes
Tuinbou kan nie net veilige produkte lewer nie, maar dit kan die spanning van chroniese siektes verlig.

Chroniese siektes, gedefinieer as siektes wat langer as drie maande duur en gereelde simptome en newe-effekte bied, neem wêreldwyd toe. Hierdie kommerwekkende feit laat navorsers hulle afvra waarom mense minder gesond is en meer pyn het as in die verlede. Ongelukkig is die voorspelling dat chroniese siektes steeds sal toeneem.

Alhoewel chroniese siektes mense langdurig teister, is daar steeds maniere om die simptome wat die alledaagse lewe vererger, te verminder. Tuinmaak is een daarvan. Tuinmaak bied 'n lae-impak vorm van oefening wat beweging sonder spanning toelaat, maar steeds die hartklop verhoog. Oefening is altyd boaan die lys van maniere om 'n mens se gesondheid te handhaaf of om kwale te help, en tuinmaak is nie 'n intimiderende vorm van fisieke aktiwiteit nie.

Dit is ook waarskynlik dat as iemand voedselprodukte verbou, dit gaan eet. Om te weet waar voedsel vandaan kom en wat daarop gesit is, help diegene wat dit eet, van die gehalte en die gebrek aan besoedeling. Lyers met chroniese siektes kan 'n gesonder dieet eet en terselfdertyd chemikalieë wat in ander produkte voorkom, vermy.

Chroniese siektes bied geestelike en liggaamlike spanning aan, en tuinbou help vir eersgenoemde en laasgenoemde. Die verligting van die geestelike spanning wat gepaard gaan met die bestuur van 'n chroniese siekte deur tuinmaak, kan die pyn verminder en lyers help om nie verder in depressie of angs te verval nie.


Dit is slegs enkele van die geestesgesondheidsvoordele van tuinmaak. Of jy nou is oud word in die tuin of op soek na die voordele van ekoterapie , dit kan 'n gemoedstoestand wees. Het u u tuin as hulpmiddel vir geestesgesondheid gebruik, en indien wel, hoe? Deel u stories in die kommentaar afdeling!